Яично-грейпфрутовая диета

Если вы решили, что яично-грейпфрутовая диета – это то, что вам нужно, придерживайтесь следующего меню. На завтрак, обед, ужин ограничьтесь по 1 куриному яйцу (желательно сварить его), по 1 грейпфруту. Пить можно зеленый чай без сахара и негазированную минеральную воду. Важно, что яично-грейпфрутовую диету можно повторять ежемесячно до тех пор, пока вы не достигнете желаемого результата. Грейпфрутовая диета для похудения, рассчитанная на месяц. Несмотря на то, что данный вариант грейпфрутовой диеты более продолжительный, однако достаточно эффективный, поскольку позволяет похудеть минимум на 7-10 килограммов. В основе диеты лежит грамотное сочетание продуктов. Итак, ежедневно завтрак нужно начинать с целого грейпфрута или стакана грейпфрутового сока. Перед обедом и ужином также важно съедать по половинке грейпфрута. Предусмотрительно рассчитайте, что в день вам понадобится в среднем 2 грейпфрута. Кроме грейпфрута на грейпфрутовой диете вы можете съедать не более 1 килограмма отварных или свежих овощей и зелени, около 200 грамм нежирной рыбы или мяса (готовить исключительно на пару или гриле), кисломолочные продукты в виде стакана кефира (на ночь), нежирный творог (не более 100 грамм), натуральный йогурта без добавок, нежирный сыр (мягкого или твердого – 100 грамм), а также хлеб (ржаной или с отрубями), но только в первой половине дня (4 ломтика). Всю еду важно готовить без соли, вместо подсолнечного оливковое масло, без специй, без сахара. Если хочется сладкого, то в день можно съедать чайную ложку меда, но не сразу, а постепенно, рассасывая.