Как не набрать лишний вес

Девушки всегда хотят выглядеть безупречно вне зависимости от ситуации. И беременность не исключение. Порой это желание заходит настолько далеко, что женщины оказываются от беременности в пользу идеальной фигуры. В этой статье х показано, что лишний вес и некрасивое тело после родов всего лишь миф.

Итак, как не увидеть в зеркале обвисший живот и некрасивые складки после родов?
1. Ешьте за двоих, а не за десятерых. Почему за двоих? Ответ очевиден: внутри Вас развивается маленький человечек, который тоже должен получать все необходимые полезные элементы для его развития. Сидя на диетах или ограничивая себя в калориях Вы рискуете навредить как себе, так и ребёнку.
2. Устраивайте себе читмил. Раз в 8 дней позволяйте себе съесть что-нибудь вкусное. Но никакого фастфуда, алкоголя, колбасы или суши! Это вредит плоду!
3. Считайте калории. В среднем, человек должен потреблять 2000-2200 калорий в день. Во время беременности это значение увеличивается на 300-500 калорий, так как все силы организма идут на развитие плода и сохранение беременности.
4. Занимайтесь спортом. Тягать тяжёлые гантели и штанги не надо. Рекомендую найти опытного тренера, который знает, какие упражнения можно делать беременным, а какие нет. КАТЕГОРИЧЕСКИ ПРОТИВОПОКАЗАНЫ приседания, планка, упражнения на пресс и работа с тяжёлыми весами.

Справка о беременности

5. Проходите не менее 10.000 шагов в день. Если спорт не Ваше, есть компромисс: старайтесь чаще гулять! Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует проходить не менее 10.000 шагов в день. И фигуре не навредит, и не так трудно, как занятия в тренажёрном зале.

6. Купите весы. Регулярное взвешивание и записывание показаний в тетрадь помогут подсчитать еженедельную прибавку в весе.
7. Займитесь интересным делом, если мысли о еде не отпускают Вас. Подумайте о Вашем будущем малыше, каким он будет или свяжите ему что-нибудь! Если Вам это не помогает, то вариантов масса: от прочтения книги, до похода в кино/театр с подругами или мужем.
8. Носите с собой сухофрукты, ягоды, или орехи. Это поможет Вам избавиться от голода, если он настиг Вас вне дома.

Во-первых, это вкусно, а во-вторых, это уж точно не навредит ни Вам, ни Вашему малышу.

Это все шаги, которые помогут Вам сохранить фигуру во время беременности. Но, пожалуй, самое главное правило в такой замечательный период жизни, как беременность радоваться каждому моменту, проводить их вместе с родными и близкими, пребывать в гармонии с собой, больше петь и танцевать, и тогда лишние килограммы к Вам не придут!

Материал предоставлен сайтом: medical-dok.com

Время работы: 0.4544 s Время запросов: 0.1136 s Количество запросов: 53 Источник: cache