Доцент кафедры терапии Елена Ильиных - о принципах здорового питания

Рубрика: Общество

Опубликовано: 16 июля 2018, 10:23

Просмотров: 278

От правильного питание напрямую зависит продолжительность жизни. Это не означает, что необходимо отказаться от любимых сладостей, соли и даже не смотреть на вредные продукты. Можно всё продумать. Только необходимо знать меру, иначе лишний вес  стать проблемой номер один. Жители Республики Коми не исключение. От ожирения страдают дети и взрослые.  Необходимо правильно питаться. Поэтому доцент кафедры терапии Елена Ильиных доцент  поделилась секретами здорового питания. Их легко запомнить.

Принципы здорового питания:

  •     Лучше увеличить употребление сыра (особенно для женщин);
  •     Молочные продукты могут вызывать раздражение кишечника;
  •     Без вреда можно употреблять одно яйцо в день;
  •     Можно без ограничений употреблять фрукты. Ограничений нет, потому что во фруктах содержится клетчатка, необходимо съедать  500 граммов любых фруктов, они выполнят дефицит энергии;
  •     «От хлеба надо отказаться» – это распространённый миф. Хлеб можно употреблять, только стоит обращать внимание на сорт муки;
  •     Необходимо побольше есть рыбы и морепродуктов. Это дорогие товары, их можно заменить на дешевые аналоги, например, скумбрия, сельдь, горбуша.

Доцент кафедры развеяла миф и о майонезе.  Если очень хотите заправить салат этим соусом, тогда сами сделайте соус. Трансжиры - самые опасные  для человека. Внимательно читайте состав товара, там не должно быть в продуктах. Трансжиры есть в маргарине, чипсах, бисквитах.