Информационный портал

Меню

Полезная информация

Создание сайтов

Каждая компания, которая планируют расширить географию продаж и предоставления услуг, просто обязана создать свой сайт. Это удобно и выгодно.

Подробнее...

Возьмите в аренду оборудование для строительства без лизинга

Во время проведения строительных работ на крупных объектах возникает большое количество сложностей и вопросов.

Подробнее...

Особенности бухгалтерии 1С

Программы от 1С сейчас являются стандартом в бизнесе, помогающим автоматизировать учета и поднять эффективность использования ресурсов предприятия.

Подробнее...

Позаботься о семенах сейчас, чтобы собирать урожай потом.

Каждый дачник начинает подготовку к посадке урожая заранее. Уже сейчас многие задаются вопросом: семена купить сейчас или потом?

Подробнее...

Этапы создания сайтов

Разработка сайта – это довольно непростое занятие, в выполнении которого порой участвуют сразу несколько специалистов разного профиля.

Подробнее...

Кошкина жизнь.

Многие люди с раннего детства неразлучны с домашними животными. Умирает одно, на смену его появляется другое. И каких только животных ни держат в квартирах и домах!

Подробнее...

Снос домов в Коломне

Если вы планируете перепланировку или же ремонт в городе Коломна или же московской области тогда вам необходима демонтажная организация снос домов в Коломне.

Подробнее...

Как скачать музыку из ВКонтакте

Вконтакте является настоящим хранилищем разнообразной информации, которая ежедневно размещается в данной социальной сети в огромных количествах.

Подробнее...

РТИ и основные факты о нём

РТИ- это резиновое техническое изделие. РТИ является очень важным и многофункциональным изделием в наше время, создается оно из твердого каучука.

Подробнее...

Все способы проверить баланс карты "Пятерочка"

Нас часто спрашивают: «Как проверить баланс карты пятерочка?»

Подробнее...

Интересная информация

Азартный мир с клубом Вулкан

Ощутить прилив азарта, риск, и приятно провести свободное время теперь доступно с помощью одного клика компьютерной мышки.

Подробнее...

Ламинированная фанера - незаменимый материал в строительстве

Благодаря внедрению новых технологий во все сферы жизни, существенно шагнула вперёд и строительная промышленность, где появляются новейшие современные строительные материалы высокого качества.

Подробнее...

Популярность игровых автоматом онлайн

С каждым годом популярность игровых автоматов только растет.

Подробнее...

Игровые автоматы Вулкан Платинум: Играйте с азартом

Насладитесь везением и удачей в одном удобном для себя месте. Все что необходимо для этого сделать, это начать играть в вулкан платинум - vulkan-platinum-casino.

Подробнее...

Начни выигрывать онлайн прямо сейчас!

Глобальная сеть интернет расширяется с каждым днем. Сегодня уже никого не удивишь интернет-магазином или работой в сети. Также, мир игр и азарта тоже не стоит на месте.

Подробнее...

Автоматы Вулкан: Призы для самых настойчивых

Получайте самые прекрасные возможности для того чтобы выиграть призы вместе с легкой и успешной игрой через игровые автоматы 777 вулкан.

Подробнее...

Алёнка.Вкус, знакомый с детства.

Многим из нас , с детства, знакомы и пришлись по вкусу кондитерские изделия с логотипом в виде прелестного личика на обёртке https://shop.alenka.ru

Подробнее...

Scotch-Brite: сферы применения, виды, где приобрести

Для начала рассмотрим, что такое скотч брайт

Подробнее...

Игровые автоматы от Вулкан: Принципы успешной игры

Позволяйте дать возможность волю своим чувствам и начать играть в игровые автоматы Вулкан.

Подробнее...

Играйте и выигрывайте в Вулкане

Казино вулкан позволяет в самые сжатые сроки для игрока выиграть большое количество денежных средств, при этом не о чем усиленно не думая.

Подробнее...

Реклама

Плоским живот сделает вакуум.


Вакуум - интересное и несложное упражнение без изматывающих нагрузок на позвоночник. Преимущество упражнение вакуум в том, что избавляемся от растянутого живота, возникающего из-за ослабления поперечной мышцы, существенно уменьшаем объем талии, сжигаем отложения жира на внутренних органах, и производим их качественный массаж, получая общее оздоровление. Данная практика стимулирует пищеварение, что способствует правильной работе кишечника. Для выполнения упражнения достаточно уединенного места. Одно условие: делается оно натощак либо через 4 часа после еды. Наиболее оптимально выполнять его в душе, чтобы не вызывать вопросов у домочадцев.

Упражнение выгодно отличается от других тем, что работаем исключительно с мышцами, суставы при этом не задействованы. Для людей с проблемами в суставах метод невероятно ценен. Вакуум главным образом работает с внутренним прессом, отвечающим за осанку человека. Выполнять его можно из четырех положения: классически стоя, сидя, лежа на спине и стоя на четвереньках. Последние два считаются продвинутыми.

Итак, «упражнение вакуум» и его техника:
сделайте глубокий выдох, после чего параллельно с короткими вдохами через нос втягивайте живот под ребра. На выдохе стремитесь дотянуть живот до позвоночника. Задержитесь на 15 секунд и плавно отпустите живот. Для получения эффекта должно быть два-три подхода по 10-15 упражнений.

У этого метода есть противопоказания - беременность, менструация, болевые ощущения при выполнении упражнений. При недавно перенесенной операций на брюшной полости, в дородовом и послеродовом периоде лучше воздержаться от данных упражнений не менее, чем на 4 месяца.

Смотрите также: